Bacak (Leg)Kasları

bacak kasları

Bacak kasları genellikle pek  tercih edilmeyen , çalıştırılmayan kas gruplarıdır bu yüzden bu konu hakkında  çok saçma sapan  ön yargılar ve korkular vardır.Bu  söylentiler , spor yapmaktan korkan yada  vücut geliştirmeyi kötü bir şeymiş gibi göstermeye çalışan insanların boş uydurmalarıdır.

Bacak kasları vücudumuzun temelidir ,bacak kasları vücutta ki en büyük kas grubudur.Ön  Arka ve kalf olarak üç bölüme ayırabiliriz.Bütün vücut için büyük bir silahtır bacak kasları , ne kadar gelişmiş bacaklarına sahipseniz vücudunuz  o kadar  estetik ve güçlü olacaktır. Bacak kasları dediğimiz gibi büyüktür bu yüzden çok çalıştırmakta fayda vardır.Kısa bir bacak hakkında  bildiklerimizi yazalım… Kas gelişimi için bacak çalışmanın önemi konusunda bir özet geçelim; Bacak geliştirmek büyüme hormonu olan growth hormonunu tetikler aynı zamanda  testosteron  seviyesini yükseltir ve gelişim kaçınılmaz olur gelişmemek için gerçekten kötü bir genetiğe ihtiyacınız vardır bu durum da.Bu durum bütün vücudu etkiler çünkü  bacak geliştirmek için  bileşik hareketleri tercih ederiz bu sayede diğer kas grupları da çalışır.Daha büyük daha  güçlü olmak için bacak antrenmanlarını aksatmamalı ve programlarınızdan hiç eksik etmemelisiniz.



Bu konuya biraz  daha detaylı bir şekilde  yaklaşacak olursak , bacak geliştirmek daha  hızlı bir kas gelişimi daha sağlıklı bir vücut ve hormonlar daha  estetik ve göze çarpan vücuda ulaşmak demektir bu şekilde devam edersek ve genetiğimiz de el verirse çok daha güzel hayaller kurabilir ve daha mutlu olabilirsiniz.

Peki bacak çalışmadan  gelişebilir miyim ? derseniz tabi gelişirsiniz ama  az önce ki gibi daha estetik ve sağlıklı bir vücuda  sahip olamazsınız.

Daha  çok Leg  press

Antrenman konusunda  yeterince  beslene biliyorsanız daha yoğun sıkı antrenmanlar tercih edin bacak günlerinde  günün başından itibaren aç kalmamaya  bol sıvı tüketmeye ve bunu antrenman sırasında  su kaybı olacağından ve testosteron salgılanmasını devam ettirmek için su için.Antrenman sırasında gerçekten sıvı tüketmek önemlidir hem kaybolan sıvıyı alırsınız hemde  dediğim gibi testosteron salgılar daha kısa sürede gelişimi hızlandırırsınız.Seçtiğiniz hareketlerde ağırı değil de hareketi tam yapmaya özen gösterin eğer profesyonellik konusunda  bir düşünceniz yoksa ağır kaldırıp eklemlerinize zarar vermekten kaçının.

Sporla Kalın….

 

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*