Bacak kasları genellikle pek tercih edilmeyen , çalıştırılmayan kas gruplarıdır bu yüzden bu konu hakkında çok saçma sapan ön yargılar ve korkular vardır.Bu söylentiler , spor yapmaktan korkan yada vücut geliştirmeyi kötü bir şeymiş gibi göstermeye çalışan insanların boş uydurmalarıdır.
Bacak kasları vücudumuzun temelidir ,bacak kasları vücutta ki en büyük kas grubudur.Ön Arka ve kalf olarak üç bölüme ayırabiliriz.Bütün vücut için büyük bir silahtır bacak kasları , ne kadar gelişmiş bacaklarına sahipseniz vücudunuz o kadar estetik ve güçlü olacaktır. Bacak kasları dediğimiz gibi büyüktür bu yüzden çok çalıştırmakta fayda vardır.Kısa bir bacak hakkında bildiklerimizi yazalım… Kas gelişimi için bacak çalışmanın önemi konusunda bir özet geçelim; Bacak geliştirmek büyüme hormonu olan growth hormonunu tetikler aynı zamanda testosteron seviyesini yükseltir ve gelişim kaçınılmaz olur gelişmemek için gerçekten kötü bir genetiğe ihtiyacınız vardır bu durum da.Bu durum bütün vücudu etkiler çünkü bacak geliştirmek için bileşik hareketleri tercih ederiz bu sayede diğer kas grupları da çalışır.Daha büyük daha güçlü olmak için bacak antrenmanlarını aksatmamalı ve programlarınızdan hiç eksik etmemelisiniz.
Bu konuya biraz daha detaylı bir şekilde yaklaşacak olursak , bacak geliştirmek daha hızlı bir kas gelişimi daha sağlıklı bir vücut ve hormonlar daha estetik ve göze çarpan vücuda ulaşmak demektir bu şekilde devam edersek ve genetiğimiz de el verirse çok daha güzel hayaller kurabilir ve daha mutlu olabilirsiniz.
Peki bacak çalışmadan gelişebilir miyim ? derseniz tabi gelişirsiniz ama az önce ki gibi daha estetik ve sağlıklı bir vücuda sahip olamazsınız.
Daha çok Leg press
Antrenman konusunda yeterince beslene biliyorsanız daha yoğun sıkı antrenmanlar tercih edin bacak günlerinde günün başından itibaren aç kalmamaya bol sıvı tüketmeye ve bunu antrenman sırasında su kaybı olacağından ve testosteron salgılanmasını devam ettirmek için su için.Antrenman sırasında gerçekten sıvı tüketmek önemlidir hem kaybolan sıvıyı alırsınız hemde dediğim gibi testosteron salgılar daha kısa sürede gelişimi hızlandırırsınız.Seçtiğiniz hareketlerde ağırı değil de hareketi tam yapmaya özen gösterin eğer profesyonellik konusunda bir düşünceniz yoksa ağır kaldırıp eklemlerinize zarar vermekten kaçının.
Sporla Kalın….
Bir yanıt bırakın