Kaç Gün Antrenman Yapmak Daha Doğrudur ?

kaç gün antrenman doğrudur

Kaç Gün Antrenman Yapmak Daha Doğrudur ?

Bildiğimiz üzere antrenman yaptıktan hemen sonra 48 saat süren bir iyileşme süreci var  , antrenman sırasında  yıprattığınız kaslarınızı onarıp güçlenmesi bu 48 saat içinde  gerçekleşir bu gelişme sırasında  kaslarınızda  acı olması , birinin kaslarınıza dokunması yada sıkması acı verecektir.Bunun anlamı güzel bir antrenman yapmışsınız demektir.

Öncelikle programlarınızı haftalık yapın , ve dört  , beş hafta bu programı uygulayın.Genellikle haftada üç gün spor yapmak uygundur çünkü ,  bir sporcu için iyileşme dönemi çok önemlidir.UNUTMAYIN !! iyileşmeden gelişemezsiniz. Antrenman günleri arasına  bir dinlenme günü olması çok güzel olacaktır.Bu yüzden haftada üç gün ve bu üç gün arasında  bir günlük dinlenme şeklinde  olması size sağlıklı bir vücut geliştirmenizi sağlar.

Programlarınızı kendinize göre ayarladıktan ve artık bir üst seviyeye çıkmanın zamanı geldiğinde bir haftaya dört günlük bir antrenman yoğunluğu ekleyebilirsiniz.Yoğunluğa ve spora vücudunuz alıştığında gelişimi daha çabuk göreceksiniz.Dinlenme günlerinde beslenmenize ve motive olamaya bakın zaten yeterince  antrenman yapıyorsanız gelişme meniz , beslenmeniz ve kötü alışkanlıklarınız yüzünden  olacaktır.



Haftanın üç günü antrenman yapmak çok stabil bir kazanç sağlayacaktır.Sporu bırakıp tekrar başladığınızda ya da uzun aralar verdiğinizde üç günlük programları kullanarak harikalar yaratabilir eski formunuza yada  istediğiniz yeni bir forma girmenize yardımcı olacaktır.Dinlenme gelişmeyi desteklediği için haftada üç yada  dört gün antrenman yapmak  gelişmeyi hızlandırır eğer ki , “ben çok iyi beslenip takviye kullanıyorum” derseniz bunu iş haline getirdiyseniz haftanın yedi günü bile  spor yapıp salondan  çıkmayabilirsiniz ama yeterince beslenemeyip , dinlenemiyorsanız aldığınız takviyelerin  hiç bir anlamı yoktur size yarardan çok zararı dokunacaktır.

Bildiğiniz üzere genetik yapı gereği programlar kişiden kişiye değişir fakat genel olarak haftada  üç yada  dört gün ağırlık antrenmanı yapmak her spor dalına ve her biriye büyük katkılar sağlayacaktır.

Sporla Kalın ..!

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


17 − 14 =