Karın (Abdominal) Kasları Hakkında

karın kasları hakkında

Karın (Abdominal) Kasları Hakkında

Karın kaslarımız  yani abdominal kaslarımız, herkes için önemlidir spor yapan yapmayan herkes için göbek problemi nedeni ile hep gündemdedir.Alt , üst  ve yan olarak üç gruba ayırabiliriz.Karın kasları daha ağır kaldırmanızı  ve duruşunu bir hizaya sokar genellikle bunlar  pek bilinmez fakat öncelik bedenimizi tanımaktır.

Haftada  maksimum  iki gün çalıştırmak yeterli olacaktır ve diyet gerçekten önemli karın kaslarında güzel bir görünüm sağlamak için.Yani daha  çok yağ yakıcı besinler ve metabolizma hızlandırmak için besinler tercih edilmelidir.Antrenman konusuna değinecek olursak gerçekten bir göğüs , kol yada  bacak antrenmanları gibi ciddi sağlam bir şekilde azimle acı çekerek  kasları hissederek yapılmalı.

Antrenman programların da aylık değişimlere gitmeniz daha iyi olur.Programlar da  üç veya dört hareket yeterli olacaktır karın kaslarında en büyük etken beslenmedir.Antrenman sırasında  kaslarınızı daha çok yakmalı ve hissetmelisiniz  tekrar sayısı 8-15 arası olabilir vücut ağırlığınızla  kas gerilimini hissedemiyorsanız ağırlık kullanmayı deneyin.Programları  4 – 5 hafta aralıklarla değiştirin.



Dediğimiz gibi  üç bölgeye ayırdık ama en  inatçı bölge alt karın kaslarıdır bu bölge için beslenmeniz çok büyük önem taşır biraz da genetiğiniz el verirse bir kaç ayda karın kaslarınıza şekil verebilirsiniz yada böbeğinizi eritebilirsiniz…

Sporla Kalın..

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*