Mineraller

Mineraller Nelerdir?

Mineraller

Mineraller , yeryüzünde doğal olarak bulunan organik maddelerdir.Vücut da bulunan kemikleri ve dişleri  oluşturmasının yanı sıra diğer vücut  fonksiyonlarını da düzenlemeye yardımcı olurlar.

Kalsiyum :

Ne işe yarar ,Yumuşak kemiklerin ve  dişlerin güçlenmesine yardımcı olur.Düzenli kalp ritminin devamlılığına yardımcı olur.

Kaynaklar : Süt ve süt ürünleri , soya fasulyesi , kuru fasulye , yeşil sebzeler.



Krom : 

Ne işe yarar , Gelişim sürecine yardımcı olur.Yüksek tansiyonu engellemeye ve dengelemeye yardımcı olur.

Kaynaklar : Et , İstiridye ,tavuk .

Klor : 

Ne işe yarar , Vücudu esnek tutmaya yardımcı olur.Sindirime yardımcı olur.

Kaynaklar : Sofra tuzu , zeytin.

Florür : 

Ne işe yarar , Kemikleri güçlendirir ve diş çürüklerini azaltır.

Kaynaklar : Deniz mahsulleri  ve florürlenmiş içme suyu.

İyot : 

Ne işe yarar , Gelişimi destekler enerji sağlar ve fazla yağın yakılmasını sağlar.

Kaynaklar : Tuz ,deniz mahsulleri ,soğan

Demir : 

Ne işe yarar ,Büyümede  çok büyük bir rol oynar.Yorgunluğu engeller ,sağlıklı cilt renginin sağlanmasına yardımcı olur.

Kaynaklar : Ciğer , kırmızı et , tahıllar , yumurta sarısı.

Magnezyum : 

Ne işe yarar , Kalp ve damar sistemine yardımcı olur, sinir ve kas sistemlerinde rol oynar.Metabolizma için gereklidir.

Kaynaklar : İncir , elma , limon , çekirdek , fındık , koyu yeşil sebzeler.

Fosfor : 

Ne işe yarar , Gelişime yardımcı  olur ve enerji sağalar.

Kaynaklar : Balık , tavuk ,yumurta , et ,fındık.

Potasyum : Kaynaklar; turunçgiller, tere, muz, patates ve yeşil sebzelerdir.
Sodyum : Kaynaklar; tuz, kabuklu deniz ürünleri, havuç, pancar ve böbrektir.
Sülfür Kaynaklar; yağsız sığır eti, balık yumurtası, lahana ve kuru fasulyedir.
Çinko  Kaynaklar; biftek, yumurta, kuzu pirzolası, bira mayası ve bal kabağıdır.

 

Bu konu genel olarak bu kadar Sporla Kalın !

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


13 + fifteen =