Antrenmanda Yapılan Hatalar
Antrenmanda Yapılan Hatalar İlk olarak çok sakıncalı olan antrenmana ısınmadan başlamaktır. Antrenmandan önce nasıl ısınmalıyız ? Isınmadan antrenmana başlamak sakatlanma olanağını yükseltir.En çok sakatlanma riski […]
antrenman
Atrofi Nedir ? Hipertrofi Nedir ?
Atrofi ve Hipertrofi bir sağlık terimidir dimi kulak alışkanlığımız vardır çoğumuza yabancı gelmez. Vücudumuz yüz binlerce milyonlarca hücreden oluşur çok gelişmiş ve benzersiz bir dengede […]
İzole Hareket ve Bileşik hareket nedir ?
Programlarımızda , antrenmanlarımız da bir çok hareket uygularız fakat hangi amaç için , hangi bölge için yada kasa nasıl bir etki vermek için uyguluyoruz düşündünüz […]
İnterval Antrenman Nedir?
İnterval antrenman (Aralıklar ile yüklenme) yağ yakımı için tercih edilen antrenman çeşitlerindendir. İnterval antrenman programlarda amaç kısa sürede çok fazla efor harcayıp maksimum yağ yakımı […]
Vücut Ağırlığı mı ? Serbest Ağırlık mı?
Vücut Ağırlığı mı ? Serbest Ağırlık mı? Vücut geliştirme sporu, uygulama şekline göre üç ayrı gruptan oluşuyor diyebilir.Bunlar; Serbest ağırlıkla uygulanan egzersizler(hareketler) Vücut ağırlığıyla uygulanan […]
Her Gün Spor Yapmak !
Spor çok geniş bir kavramdır, bu yüzden hangi dalda spor yaptığınız önemlidir.Biz ağırlık ve estetik üzerine bir spor olan vücut geliştirmeyi değerlendireceğiz. Öncelikle her gün […]
Kaç Gün Antrenman Yapmak Daha Doğrudur ?
Kaç Gün Antrenman Yapmak Daha Doğrudur ? Bildiğimiz üzere antrenman yaptıktan hemen sonra 48 saat süren bir iyileşme süreci var , antrenman sırasında yıprattığınız kaslarınızı […]
Antrenmandan Önce Esnetme Hareketleri
Antrenmandan Önce Esnetme Hareketleri Isınma vücudunuzu ağırlık kaldırmaya yada farklı antrenmanlara alıştırmaya sinirleri uyandırmak için önemlidir.Çoğu kişi ısınmadan spor yaptığı için spor hayatı biter nedeni […]
Definasyon Döneminde Neler Yapılmalı ?
Definasyon Döneminde Neler Yapılmalı ? Definasyon dönemi , vücudumuzda ki yağları yaktığımız daha az kaloriler ile beslendiğimiz ve estetik bir görünüme ulaşmak için antrenmanlar diyetler […]
Antrenman Programı Ne Sıklıkla Değiştirilmeli?
Bildiğimiz üzere vücut geliştirme beslenme , motivasyon ve antrenman programı üzerine kurulu.Bu antrenman programları elbette önemli hareketlerin yapılışı , hareketlerin süreleri sıraları vb gibi. Antrenman […]