Vitamin Nedir? Faydaları Nelerdir?

vitamin faydaları nelerdir

Vitamin  Nedir?

Vitaminler  yaşam için gerekli ve gelişim için organik maddelerdir.Vücutta eksikliği olduğunda kendini gösterir ihtiyacı olduğunu belirtir.

Peki Vitaminler hakkında ne biliyoruz: Vitaminler bizim sağlıklı yaşamamızı ve sağlıklı gelişmemizi destekler.Vücut  geliştirmede  önemlidir çünkü vücut tarafından  eksiklik görüldüğünde  gelişme zorlaşır veya yavaşlar.

Bu konuyu pek bilimsellik katmadan anlatmaya çalışacağız.

A Vitamini ;

Ne işe yarar ,gelişimi destekler ve kemikleri güçlendirir.Sağlıklı diş , diş etlerine , cilt , saç gibi gelişiminde  beslenmesinde yardımcı olur.

Kaynaklar ; Havuç , Karaciğer , Yumurta Sarısı , süt , yeşil yapraklı sebzeler.



B1 Vitamini ;

Ne işe yarar ; Gelişimi destekler.Sinirsistemi bozukluklarını onarmaya yardımcı olur.Sindirime yardımcıolur.Kalp ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.

Kaynaklar ; Pirinç , Kepekli un ,Yer Fıstığı , Bezelye ve Yeşil sebzeler

B2 Vitamini ;

Ne işe yarar; Üremeye yardımcı olur.Cilt,saç ve tırnak sağlığını destekler.Görme yeteneğinin devamlılığını sağlar.

Kaynaklar ;Süt ,Karaciğer ,Yumurta,Balık , Yeşil Yapraklı Sebzeler

B6 Vitamini;

Ne işe yarar; Gece oluşan Kas spazmları , bacak spazmları ,eldeki hissizlikler  ve bazı sinir iltihapları azaltır.Protein ve yağ sindiriminin düzgün işlemesini sağlar.Doğal bir idrar sökücüdür.

Kaynaklar ;Bira mayası ,Karaciğer ,Lahana , Kavun , Sığır eti ve böbrek

B12 Vitamini ;

Ne işe yarar,Gelişimi destekler.Enerjiyi arttırır.Kan hücrelerini oluşturur ve üretir.Denge ve Konsantrasyona yardımcı olur.

Kaynaklar ;Peynir , Karaciğer ve Sığır eti

C Vitamini ;

Ne işe yarar ; Kemik ve Diş sağlığına yardımcı olur. İskorbüt hastalığını engeller.Nezlenin tedavisi ve engellenmesinde  yardımcıdır.Protein hücrelerinin bir arada tutulmasını sağlar.Kan dolaşımına yardımcı olur.

Kaynaklar ; Turunçgiller ,Domates , Meyveler ,Çiğ lahana , Patates

D Vitamini ;

Ne işe yarar ; Güçlü kemik ve dişler için gereklidir.Kemiklerde  şekil bozukluğu yani raşitizmi engeller. A vitamini için yardımcıdır.

Kaynaklar ; Süt ve Süt ürünleri , balık , balık yağı ,Gün ışığı

 

E Vitamini ;

Ne  işe yarar ; Daha sağlam dirençli bir vücut için  oksijen  sağlar.Cinsel güç için gereklidir.

Kaynaklar ; Yumurta , Yeşil yapraklı sebzeler , Soya Fasulyesi ,Ispanak , Kepekli ekmek un , Brokoli

F Vitamini ;

Ne işe yarar ; Gelişime yardımcı olur.Kalphastalıklarına  engel olur.Atardamarlarda kolesterol birikimi engeller.

Kaynaklar ; Bitkisel Yağlar , Ceviz , Fındık , Badem ,Ay çiçek yağı

K Vitamini ;

Ne işe Yarar ; Kanın düzgün bir şekilde pıhtılaşmasına yardımcı olur.İç kanama  ve  kanamaları engellemeye yardımcı olur.

Kaynaklar ; Yumurta Sarısı , Yoğurt , Balık yağı ,Yeşil sebzeler

Vitaminler ve Kaynakları herkes için aynıdır eğer besinler ile yeterince  alamıyorsanız takviyeler yada  ilaçlar  ile alabilirsiniz.

Sporla Kalın !

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


5 × 2 =